Минздрав РТ дал рекомендации по режиму труда и отдыха в летнюю жару

(Казань,18 июля, «Татар-информ»). В Татарстане с 17 по 26 июля проходит декадник «Режим труда и отдыха в условиях летней жары», сообщает пресс-служба Минздрава РТ.

Минздрав республики напоминает, что на фоне повышенной влажности и недостатка свежего воздуха в городе необходимо соблюдать простые правила режима труда и отдыха в условиях летней жары:

- в жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до 10-11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;

- желательно увеличить суточную дозу потребления жидкости, хотя и с этим необходимо быть очень осторожным. Надо соблюдать водный режим – выпивать 2,5-3 литра в сутки. Но при больном сердце необходимо советоваться с врачом, чтобы не увеличивалась нагрузка на сердце;

- в суточном рационе необходимо ограничить жирную и белковую пищу. Не рекомендуется есть тяжелую и горячую пищу перед тем, как выйти на улицу в жару. Больше употребляйте овощи и фрукты. Избегайте жидкостей, которые содержат алкоголь или большое количество сахара;

- рекомендуется пить не простую воду, а, например, лимонную, или чаи из успокоительных трав, мяты и др. Лимонная вода очень хорошо утоляет жажду, а чай из мяты поможет вам не только успокоить нервы, но и лучше спать жаркой летней ночью;

- с целью предотвращения обезвоживания организма в жару желательно избегать повышения физической нагрузки и усиленных занятий спортом;

- людям пожилого возраста и лицам, имеющим хронические заболевания, необходимо строго придерживаться рекомендаций врача, принимать назначенные медикаменты в дозах и режиме, рекомендуемом лечащим врачом.

При любых признаках солнечного или теплового удара нужно срочно вызывать врача. Очень важно суметь вовремя и правильно оказать помощь человеку, который внезапно потерял сознание в душном транспорте или даже посреди улицы. Для этого нужно человека перенести в тень, обеспечить доступ воздуха и желательно, чтобы до приезда врача он находился в лежачем положении.